비타민과 미네랄에 대해 알고 싶은 모든 것
음식은 정말 맛있다! 문제는 모든 음식이 당신에게 올바른 종류의 건강한 비타민과 미네랄을 제공하지 않는다는 것이다.
적절한 신체 기능은 적절한 비타민과 미네랄에 의존하는데, 이것은 음식만으로 모두 흡수될 수 없다.
건강을 유지하는 것에 대해 더 알고 싶다면, 계속해서 읽으세요.
여러분의 운동 일상이 가장 큰 보상을 받고 있는지 확실히 하기 위해서, 매일 비타민을 섭취하라.
여러분의 몸은 운동으로부터 회복하기 위해 적절한 영양분을 필요로 하지만 또한 살을 빼고 희박한 조직을 만드는 데 필요한 신진대사를 활발하게 한다.
여러분의 몸이 비타민을 사용하기 위해서는, 그것들은 합성되어야 한다.
따라서, 함께 섭취할 때 미네랄과 비타민이 가지는 반응에 유의해야 한다.
예를 들어, 칼슘이 존재할 때 철분 또한 흡수되지 않는다.
또한 철분제를 우유 한 잔으로 씻어내거나 철분 섭취 후 30분 이내에 제산제를 복용해서는 안 된다.
칼슘은 뼈의 힘을 촉진시켰다.
칼슘을 제대로 소화시키고 칼슘으로부터 가능한 모든 것을 얻으려면, 당신은 당신의 체내에 상당한 양의 비타민 D가 필요하다.
당신은 음식과 햇빛으로부터 필요한 양을 얻을 수 있다.
이것들은 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
지방을 함유한 보충제는 항상 약간의 음식과 함께 먹어야 한다.
비타민 E, K, A는 당시 흡수가 용이하기 때문에 음식과 함께만 섭취해야 하는 보충제의 예다.
그들은 생선 같은 기름진 음식을 먹을 때 특히 효과가 좋다.
우유와 햇빛에 노출되는 것은 비타민 D를 섭취하는 두 가지 좋은 방법이다.
만약 여러분이 모래언덕에 노출되지 않거나 우유를 마시는 것을 피한다면, 비타민 D 보충제를 먹는 것이 중요하다.
당신의 뼈는 비타민 D에 걸렸을 때 튼튼하게 유지된다.
때때로 당신이 잘 이해하지 못하는 이유로 당신의 몸이 아플 수 있다.
걱정을 너무 많이 하기 전에, 식단에 비타민을 첨가해 보아라.
어유와 비타민 E는 근육이 긴장되거나 팽팽한 시기에 근육을 부드럽게 하여 근육에 도움을 줄 수 있다.
비타민과 미네랄 보충제를 잘 먹으면 건강을 유지할 수 있고 의사 진료비로 돈을 절약할 수 있다.
적당한 양의 영양소를 섭취하면 기분이 좋아지고 좋아 보이는 동시에 건강을 유지할 수 있다.
사람들은 건강에 좋은 음식을 먹고 싶지만 그럴 여유가 없다.
미네랄과 비타민은 여러분의 몸이 필요로 하는 것을 얻을 수 있는 좋은 방법이다.
그들은 또한 대부분 예산 친화적이다.
과일과 야채는 너에게 좋다.
하지만, 여러분이 가장 좋아하는 음식의 통조림 대신 신선한 음식을 선택하라.
건강한 식사 외에도, 많은 사람들은 양질의 공급원으로 만들어진 비타민과 미네랄로 그들의 식단을 보충할 필요가 있다.
비타민과 보충제에 관한 모든 정보를 적절하게 연구하는 것이 중요하다.
많은 광고들은 당신의 건강에 관심이 없고 단지 당신이 그들의 제품을 사도록 하는 것에만 관심이 있다.
너는 그들이 주장하는 것을 믿니? 의심스러운 점이 있으면 의사와 보충제에 대해 이야기하십시오.
망간을 넉넉히 구하는 것이 좋다.
망간은 많은 기능을 제공하지만, 주요 기능으로는 뼈의 형성과 상처의 빠른 치유 등이 있다.
게다가, 그것은 단백질, 탄수화물, 콜레스테롤의 적절한 처리에서 여러분의 신진대사를 지원할 수 있다.
망간은 통곡물, 콩, 아몬드, 그리고 약간의 차 속에 있다.
당신은 또한 온라인이나 비타민 가게에서 망간 보충제를 찾을 수 있다.
비타민D, 오메가3 지방산, 마그네슘이 충분하지 않은 다이어트는 우울한 생각과 우울증을 초래할 수 있다는 것을 알고 있는가? 오메가 3는 기분을 극적으로 좋게 해 줄 수 있다.
이 특별한 아이템은 실제로 전반적인 장기 수행뿐만 아니라 건강한 정신을 증진시킨다.
마그네슘도 당신을 진정시킨다.
만약 당신이 현재 임신 중이라면 의사와 상의할 때까지 비타민을 섭취하지 마라.
그들은 해롭지 않아 보일 수도 있지만, 만약 그들의 지시를 무시한다면 부정적인 부작용을 일으킬 수도 있다.
처방되거나 제안되지 않은 것을 복용하여 아이를 위험에 빠뜨리지 마십시오.
아마씨 기름과 강황은 다이어트에 필수적인 영양소를 첨가하기 위해 찾는 훌륭한 보충제들이다.
이 두 가지 모두 항염증 보충제 역할을 할 뿐만 아니라 질병 퇴치를 돕는다.
아마씨 기름은 또한 당신의 노화된 관절에 추가적인 지원을 제공할 뿐만 아니라 뇌와 심장 건강 개선에 도움을 줄 수 있다.
훌륭한 식단을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 대개는 여전히 보충이 필요하다.
때때로, 우리는 건강하기 위해 보충제가 필요할지도 모른다.
비타민은, 적절하게 사용되었을 때, 여러분의 식단을 강조하고 건강을 유지시켜 줄 수 있다.
배운 것을 사용하고 몸에 비축되고 건강하게 유지하라.
